女性に不足しがちな鉄分。中でも吸収のよい「ヘム鉄」について、皮膚科専門医の視点から解説します。
こんな方におすすめ
- 疲れやすさ・顔色のさえなさが気になる方
- 髪や肌の調子を整えたい方
- 鉄分が不足しがちな方
目次
1. 鉄分の大切さ
鉄は全身に酸素を運ぶうえで欠かせないミネラルです。不足すると、疲れやすさ、顔色のさえなさ、肌・髪のコンディション低下などにつながることがあります。
2. ヘム鉄と非ヘム鉄の違い
- ヘム鉄：肉・魚など動物性に多く、吸収されやすい
- 非ヘム鉄：野菜・海藻など植物性に多く、吸収はやや穏やか
- ビタミンCと一緒に摂ると吸収が高まります
3. 補い方
- 食事でバランスよく摂る
- 不足が気になる場合はサプリメントで補う
- 体質・持病がある方は医師に相談を
よくあるご質問（FAQ）
Q. 鉄サプリは飲みすぎてもいい？
A. 過剰摂取は避け、適量を守りましょう。気になる場合は検査をおすすめします。
Q. いつ摂ると良い？
A. ビタミンCと一緒だと吸収が高まります。
まとめ
ヘム鉄は、吸収のよい鉄分として、肌・髪・体のコンディションづくりを内側から支えます。千里中央花ふさ皮ふ科では、肌悩みや体質に合わせたインナーケア・施術のご相談を承っています。お気軽にお問い合わせください。
