スキンケアだけでなく、体の内側からのケア（インナーケア）でも重要なビタミンC。本記事では、皮膚科専門医の視点から、その働きと上手な摂り方を解説します。
こんな方におすすめ
- シミ・くすみが気になり美白を意識したい方
- 肌のハリ・ツヤを保ちたい方
- 疲れ・ストレスで肌の調子が揺らぎやすい方
目次
1. ビタミンCの働き
- コラーゲン生成のサポート：ハリ・弾力のある肌づくりに関わります
- 抗酸化作用：酸化ストレスから体・肌を守ります
- メラニンへのアプローチ：シミ・くすみ対策の土台になります
- 鉄の吸収サポート：鉄分の吸収を助けます
2. 摂り方のポイント
ビタミンCは体内にためておけず、こまめな摂取が大切です。食事に加え、サプリメントや高濃度のインナーケアで補う方法もあります。
- 1日数回に分けてこまめに摂る
- 食事（野菜・果物）＋サプリで補う
- 美容目的では継続が大切
3. 注意点
- 一度に大量に摂っても排出されやすいため、適量をこまめに
- 体質・持病・服薬がある方は医師に相談を
- 高濃度の摂取は医療機関でご相談ください
よくあるご質問（FAQ）
Q. 食事だけでは足りませんか？
A. 不足しやすい栄養素のため、目的によってはサプリ等での補給が役立ちます。
Q. いつ摂るのが良い？
A. こまめな摂取が基本です。詳しくはご相談ください。
まとめ
ビタミンCは、美白・ハリ・抗酸化と美肌づくりの土台になる栄養素です。千里中央花ふさ皮ふ科では、肌悩みや体質に合わせたインナーケア・施術のご相談を承っています。お気軽にお問い合わせください。
